Actividad | Relajación consciente | Desert Botanical Garden

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Consejos de meditación en casa

Autor colaborador | Kerry Amann

La meditación tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar. Cuando muchos pasan más tiempo en casa, las personas pueden encontrar nuevas formas de practicar la meditación. Si bien no existe un consejo único para todos, aquí hay algunos que puede probar. Es importante que seas amable contigo mismo y encuentres una práctica que sea tuya. Pruebe los consejos en casa y ajústelos para que se adapten a su espacio y práctica.

 

  • Campanas de viento se utilizan a menudo en sesiones de meditación de sonido. Ya sea que estén específicamente afinados o llenos de sonidos armónicos, pueden ser una herramienta útil para apoyar la meditación. Siéntese o recuéstese cómodamente debajo o cerca de su campanilla de viento y concéntrese en el sonido que hace. Deja que te lleve a tu meditación. Las campanillas afuera son maravillosas cuando son tocadas suavemente por el viento. Si no tiene espacio afuera, puede conectar su timbre al cable de un ventilador de techo. El ventilador tocará el timbre por ti.
Carillón de viento
  • Aves es uno de los mejores sanadores de la naturaleza. Abra una ventana y siéntese cómodamente junto a ella. Por supuesto, puede sentarse afuera si tiene un espacio acogedor. Concéntrese en respirar profundamente el aire exterior. Deja que el aire llene tus pulmones y los cantos de los pájaros llenen tu corazón. Concentrarse en la paz interior le ayudará a encontrar su lugar de meditación.
Ventana abierta
Pinzón
  • No toda meditación es cruzar las piernas y soltar un «Ommmmm». Toca tu cancion favorita mientras está sentado en su patio o en su patio trasero. La meditación consiste en dejar que tu mente se libere de los pensamientos y preocupaciones constantes de nuestro día. Piense en lo despreocupado que se siente cuando suena su canción favorita. Tu mente cambia a un estado más claro. Ciertamente, esta no es una meditación tradicional, pero puede proporcionar algunos de los mismos beneficios.
Música
  • Agua puede ser muy meditativo. Encuentra sonidos de lluvia o agua corriendo en YouTube. Póngase los auriculares y recuéstese. Deje que su mente se libere de los pensamientos abarrotados y el agua lo llevará a un hermoso estado de meditación. El agua lava lo viejo y deja espacio para lo nuevo.
Agua

Mientras recorre diferentes ideas para encontrar lo que mejor funcione para usted, sea amable consigo mismo. Tenga en cuenta que es posible que no sienta un gran cambio la primera vez que pruebe una nueva práctica. Los pequeños cambios son el comienzo de cambios monumentales.


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